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新闻不重要，看图才是正事所以想要練就優秀的腰臀比，隻能通過鍛煉，全身的減脂增肌是唯一的辦法，尤其是增加臀部的力量訓練，而且臀部的訓練不像瘦臉、豐胸，鍛煉真的會有肉眼可見的效果，不少亞洲女性隨著年齡的增長會有臀部下垂的問題，而鍛煉臀部不僅可以改善，同時讓你的身材看起來更年輕。
新闻不重要，看图才是正事1：用腳滾動瑜伽球，使其往身體中間靠，再向外滾動恢複至預備姿勢，最後再內收臀部向上抬至最高點。
新闻不重要，看图才是正事2：平躺在瑜伽墊上，雙腿夾住瑜伽球然後拋向雙手，來回重複。
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